Лыжи или сноуборд: что выбрать новичку

Лыжи или сноуборд: что выбрать, если коротко

Вопрос «лыжи или сноуборд» новички задают чаще всего, и спор о нём давно превратился в религию. Лыжники говорят, что доска для подростков, сноубордисты смеются над палками. На деле для взрослого новичка решают три вещи: насколько вы готовы падать, чего хотите от поездки и сколько у вас дней.

Старая присказка инструкторов звучит так: на лыжах легко начать и трудно довести катание до блеска, на сноуборде наоборот. В первый день лыжник уже спускается с пологого склона, а сноубордист в основном учится вставать. Зато ко второй половине недели доска часто догоняет.

Что легче и быстрее освоить

На лыжах вы стоите лицом вниз по склону, ноги работают независимо, а в руках палки. Это привычная для тела поза, почти как ходьба. Первым делом инструктор учит плугу: носки лыж вместе, пятки врозь. Им тормозят и поворачивают, и уже в первый день многие новички спускаются по учебному склону сами.

На сноуборде обе ноги пристёгнуты к одной доске, а стоите вы боком. Сначала учатся держаться на заднем канте (на пятках) и переднем (на носках), потом соскальзывать «листиком» и только после этого соединять повороты. Первые 2-3 дня уходят на то, чтобы доска перестала цепляться краем за снег. Падаете часто, и это нормально.

Потом картина меняется. Когда повороты сложились, сноубордист быстро прибавляет: кант держит, скорость растёт, пологие трассы проходятся без остановок. Лыжник к этому времени уверенно едет плугом, но чтобы уйти от него к параллельным поворотам, нужны ещё дни и хороший инструктор.

Что успеете за 5 и за 7 дней

Теперь про дни, которые мы обещали во вступлении. Обычно в горы едут на 5-7 дней, и от длины поездки выбор тоже зависит.

За 5 дней на лыжах большинство новичков успевает уйти с учебного склона на пологие трассы и уверенно спускаться плугом, а самые смелые пробуют первые параллельные повороты. На сноуборде 2-3 дня уходят на падения и канты, и связанные повороты на пологой трассе обычно появляются только к концу поездки. Если хочется, чтобы большая часть отпуска прошла в катании, а не в учёбе, на короткую поездку разумнее взять лыжи.

За 7 дней у доски появляется время отыграться. Трудные дни остаются позади, и вторую половину недели сноубордист уже катается в удовольствие: соединяет повороты, прибавляет скорость, перестаёт бояться склона. Лыжник за неделю тоже заметно растёт, но к концу поездки разрыв между ними обычно небольшой. Так что на неделю смело берите то, что больше нравится, а на 5 дней при сомнениях склоняйтесь к лыжам.

Техника и нагрузка на тело

После первого дня на лыжах обычно болят бёдра: вы долго едете в полуприседе и держите лыжи плугом. Руки почти не устают, палки скорее помогают держать равновесие, чем толкаться.

После первого дня на сноуборде болит, кажется, всё. Стойка на канте нагружает бёдра и икры, а каждое падение заканчивается подъёмом из снега. За день таких подъёмов десятки, и это отдельная тренировка для пресса, спины и рук. Ко второму-третьему дню тело привыкает, и падений становится меньше.

Подготовиться поможет месяц простых упражнений до поездки: приседания, выпады, планка. Этого хватит, чтобы ноги не отказывали уже к обеду первого дня.

Что травмоопаснее: лыжи или сноуборд

Здесь лучше опереться на исследование. Американские медики 18 сезонов (1988-2006) собирали данные о травмах в медпункте горнолыжного курорта в Вермонте. Работу опубликовал American Journal of Sports Medicine в 2012 году (Kim и соавторы). Главное из неё:

• у сноубордистов самая частая травма: запястье, 27,6% всех случаев. У лыжников на запястья пришлось только 2,8%;
• у лыжников самая частая травма: передняя крестообразная связка колена, 17,2% случаев. У сноубордистов всего 1,7%;
• в целом сноубордисты травмировались немного чаще: в среднем одна травма на 345 дней катания против одной на 400 у лыжников;
• больше всего травм было у молодых сноубордистов без опыта.

Логика понятна. Сноубордист падает вперёд или назад и рефлекторно выставляет руки. У лыжника длинная лыжа при падении работает как рычаг и выкручивает колено.

Что с этим делать. Сноубордисту стоит взять защиту запястий: в систематическом обзоре 2007 года (Clinical Journal of Sport Medicine) риск травмы запястья с ней был примерно вчетверо ниже. Лыжнику важны правильно настроенные крепления: в прокате их выставляют под вес и уровень, не стесняйтесь сказать, что вы новичок. Шлем нужен обоим.

Экипировка и прокат

Для первой поездки не покупайте ничего, кроме одежды и защиты. Лыжи или доску с ботинками берите в прокате: в Шерегеше пунктов проката много, там подберут размер и жёсткость под новичка. Если в первый день не пошло, завтра можно поменять лыжи на доску или наоборот.

Лыжнику выдадут лыжи, палки и ботинки. Ботинки жёсткие, ходить в них непривычно, но от того, как они сидят, зависит почти всё. Нога не должна болтаться, пальцы не должны упираться.

Сноубордисту нужны доска, крепления и ботинки. Ботинки мягкие, в них удобно ходить. Заранее узнайте свою стойку: попросите друга неожиданно подтолкнуть вас в спину. Нога, которую вы выставите вперёд, и будет передней на доске. Ещё пригодятся накладки на запястья и шорты с защитой копчика.

Полный список вещей в горы, от термобелья до балаклавы, мы собрали в статье что взять с собой в Шерегеш.

Сноуборд или лыжи для пухляка

Если вы едете в Шерегеш, рано или поздно захочется в пухляк, глубокий свежий снег в лесу. Здесь у доски заметное преимущество. Широкая поверхность держит на плаву, достаточно чуть отклониться назад, и нос доски сам всплывает. Многие сноубордисты начинают получать удовольствие от целины раньше лыжников.

Лыжнику в глубоком снегу нужна техника: вес по центру, лыжи вместе, ритм. На узких прокатных лыжах это тяжело, на широких фрирайдных заметно легче. Потерянную в пухляке лыжу иногда ищут дольше, чем катались.

Есть и обратная сторона. В лесу хватает пологих участков и выкатов к трассе, где доска теряет скорость и встаёт. Сноубордисту приходится отстёгиваться и идти пешком, а лыжник просто толкается палками.

Общий совет новичку, на чём бы вы ни катались: сначала освойтесь на трассах и научитесь уверенно поворачивать, а в глубокий снег идите потом.

В турах Powder Club каждый день вылазки во фрирайд в лес с гидами, а ещё есть совместная заброска на снегоходах на Крест или Утую.

Подъёмники и бугели

В Шерегеше есть подъёмники всех основных типов: гондолы, кресельные, бугели и траволаторы. Траволатор, движущаяся лента на учебном склоне, одинаково прост для всех: встали и поехали.

На кресельном лыжник просто садится. Сноубордист едет с доской на одной ноге и сходит с кресла, скользя на ней же, и первые разы это волнительно.

Больше всего новичков на доске пугает бугель. Переднюю ногу оставляете в креплении, заднюю ставите на доску у заднего крепления, якорь подъёмника заводите под переднее бедро. Стоите прямо, смотрите вперёд и не садитесь на якорь, он только тянет. Слететь с бугеля в первый раз нормально, после нескольких подъёмов это становится привычным. На лыжах с бугелем всё легче: встаёте в колею, ставите лыжи параллельно и едете.

Что выбрать взрослому: тест на 5 минут

Ответьте честно на шесть вопросов и посчитайте, какой вариант выпал чаще.

1. Хотите ехать с первого дня без долгих падений? Да: лыжи. Готов потерпеть пару дней: сноуборд.
2. Как относитесь к падениям? Неприятно и страшно: лыжи. Посмеюсь и встану: сноуборд.
3. Что манит больше? Скорость и длинные трассы: лыжи. Пухляк, лес, прыжки: сноуборд.
4. Катались на скейте, сёрфе или вейкборде? Нет, зато на беговых лыжах и коньках да: лыжи. Да: сноуборд, баланс боком вам уже знаком.
5. На чём катаются друзья, с которыми едете? Выбирайте то же: учиться веселее, когда есть с кем кататься и у кого спросить.
6. Что беречь? Были проблемы с коленями: подумайте о доске. С запястьями: о лыжах или надёжной защите. В обоих случаях посоветуйтесь с врачом.

Выпало больше «лыж», берите лыжи. Больше «сноуборда», берите доску. Поровну, возьмите в прокате то, что нравится внешне, это тоже честный критерий. А можно день покататься на одном и день на другом.

Теперь конкретно про взрослых. Возраст сам по себе ничего не решает, но у взрослого новичка есть свои особенности, и их стоит учесть.

• Страх падений. Ребёнок падает и смеётся, а взрослый зажимается и от этого падает ещё чаще. Если падения пугают, лыжи дадут более спокойный старт.
• Физподготовка. Если весь год вы проводите за столом, начните приседания и планку за месяц до поездки. На доске особенно пригодятся руки и пресс: подниматься из снега придётся часто.
• Запястья. Чем старше, тем дольше заживает любая травма, поэтому после 35-40 лет защита запястий на сноуборде уже обязательна.

Взрослые учатся осознаннее детей и хорошо понимают объяснения, поэтому урок в первые дни даёт им особенно много.

Первые дни в Шерегеше с инструктором

Какой бы вариант вы ни выбрали, не учитесь сами по роликам. Самоучка закрепляет ошибки: сноубордист привыкает ловить себя руками, лыжник откидывается назад и едет плугом годами. Пара часов с инструктором в первые дни экономит неделю мучений.

В турах Powder Club урок с инструктором входит в программу: новичкам ставим технику, уверенным освежаем. На горе с вами два гида, для новичков и для уверенных, и у каждого своя группа. Новички катаются со своим гидом в своём темпе, а уверенным не приходится никого ждать.

Мы продаём места, а не номера целиком, поэтому ехать можно и одному: как это устроено, рассказываем в статье горнолыжный тур одному.

Новичку лучше начинать в декабре до праздников или в марте. Почему, разобрали в статье когда лучше ехать в Шерегеш. Свободные даты смотрите в расписании заездов.