Чем заняться зимой: идеи активного отдыха, чтобы не впасть в спячку

Почему зимой хочется в спячку

На работу идёшь в темноте, с работы тоже. Под ногами каша из снега и реагентов, небо цвета мокрого асфальта, а в выходные сил хватает ровно на диван и сериал. С ноября по март многие узнают в этом себя.

Зимой мало солнца, мы меньше двигаемся и почти не выходим на улицу при свете дня. Тело воспринимает это как сигнал экономить силы, отсюда сонливость и апатия. У тяжёлой формы такого состояния даже есть медицинское название, сезонное аффективное расстройство, и если подавленность держится неделями, это повод сходить к врачу, а не читать статьи.

Чаще речь о простой зимней хандре, и с ней помогают вполне житейские вещи: больше света и движения и какое-нибудь событие впереди, которого ждёшь. Ниже идеи на любой масштаб, от вечера после работы до недели в горах. Выбирайте по силам и по кошельку.

Каток и беговые лыжи: зима после работы

Проще всего выйти вечером на улицу и подвигаться. В большинстве городов зимой заливают катки в парках, и коньки там можно взять напрокат. Если вы не стояли на коньках со школы, первые полчаса будут смешными, потом тело вспомнит.

С беговыми лыжами ещё проще: во многих парках прокладывают лыжню, и прокат обычно рядом. Нагрузка спокойная, на ходу можно разговаривать, так что идти лучше с кем-нибудь. Час в зимнем лесу или парке проветривает голову не хуже отпуска, особенно если выйти в выходной днём, пока светло.

Оба варианта почти ничего не стоят и не требуют планов: пришли с работы, оделись и пошли. Минус тоже очевиден: в оттепель лёд и лыжня превращаются в воду, а в сильный мороз идти никуда не хочется.

Как одеться, чтобы не замёрзнуть

Половина зимней хандры начинается с мысли «там холодно». Обычно холодно бывает в неправильной одежде. Одевайтесь слоями: снизу термобельё, которое отводит влагу, сверху флиска или тёплая кофта, а наружный слой защищает от ветра. Хлопковая футболка под всем этим плохая идея: она намокает от пота, и через полчаса вы мёрзнете уже изнутри. Остальное решают тёплые носки, варежки вместо тонких перчаток и шапка, закрывающая уши. Тот же набор потом пригодится и в горах, так что термобельё, купленное ради катка, без дела лежать не будет.

Тюбинг и горки: вспомнить детство

Взрослые редко катаются с горок, и зря. Тюбинг, он же ватрушка, есть на многих зимних площадках и горнолыжных склонах, и громко посмеяться за выходные быстрее, пожалуй, не получится. Уметь ничего не нужно, главное не врезаться в друзей.

Чтобы веселье не закончилось травмпунктом, катайтесь только на оборудованных трассах, а не на горке, которая выходит на дорогу. Не связывайте ватрушки в паровоз на крутом склоне и не садитесь по двое на одну. И смотрите, что внизу: остановить ватрушку почти невозможно. Лучше всего тюбинг идёт как часть большого дня: с утра горка, потом глинтвейн или чай в кафе внизу, а вечером все спят как убитые. Даже те друзья, которые уверяли, что «уже взрослые для этого».

Баня зимой

Если выбрать одно зимнее удовольствие, которое не подводит, это баня. Жар, веник, потом снег или холодная вода, потом чай. После такого вечера спится так, как не спалось с лета, а на следующий день мир выглядит заметно добрее.

В городе это общественная баня или банный комплекс, за городом баня на базе отдыха или у друзей на даче. Веселее всего в компании: можно собрать друзей, которых давно не видели, и провести вечер без телефонов.

За город на выходные: снегоходы и лес

Когда городские развлечения приелись, стоит уехать на день-два. После города зимний лес кажется другой планетой, а от тишины и воздуха поначалу даже кружится голова.

На многих базах отдыха зимой предлагают прогулки на снегоходах, катание на лошадях или собачьих упряжках, походы на снегоступах. Снегоход особенно хорош для тех, кто любит скорость, но не готов учиться неделю: инструктаж короткий, а впечатлений хватает надолго. Только выбирайте прокатчиков, которые выдают шлем и едут впереди по проверенному маршруту.

Можно и проще: снять домик компанией, днём гулять по лесу, вечером топить баню. Такие выходные хороши как проба. Если всем понравилось, в следующий раз можно замахнуться на что-нибудь побольше.

Если хочется движения без скорости, сходите в зимний поход на снегоступах или лыжах. Не переоценивайте силы: по глубокому снегу идти намного тяжелее, чем по летней тропе, а темнеет зимой рано. Выбирайте короткий маршрут, говорите близким, куда пошли, и берите термос с горячим чаем. В зимнем лесу он вкуснее любого кофе из кофейни.

Первый урок на горнолыжном склоне

Зимой можно попробовать то, на что летом шанса нет, например горные лыжи или сноуборд. В крупных городах есть склоны с подъёмниками, прокатом и инструкторами, и начать можно в ближайшие выходные.

Покупать ничего не нужно: лыжи или доску с ботинками дадут в прокате, а из одежды подойдут тёплые непромокаемые куртка и штаны. Возьмите урок с инструктором, хотя бы один. Самому учиться можно, но падать придётся в разы больше, и настроение от этого портится быстро. Где лучше учиться и как не потратить деньги впустую, мы разобрали в статье где научиться кататься на лыжах и сноуборде.

У нас в группах каждый год есть люди, которые начинали именно так. Сходили на городскую горку «просто попробовать», а через пару месяцев уже летели в Шерегеш.

Поездка в горы: вся зима за одну неделю

А если готовы на большее, езжайте на неделю в горы. Там зима выглядит иначе: яркое солнце, снег по колено, и с утра до вечера вы на улице. Домой возвращаешься загорелым и с ощущением, что был отпуск, а не очередной кусок ноября.

Обычный день в горах выглядит примерно так. Утром завтрак и дорога к подъёмнику, катание до обеда, кофе на горе с видом на тайгу и ещё пара часов на склоне, пока держат ноги. К вечеру вы приятно уставшие, и тут как раз баня, ужин и разговоры о том, кто где упал. Телефон за весь день открываешь только чтобы скинуть фото.

В горы можно ехать и тем, кто никогда не катался: на любом большом курорте есть пологие трассы, школы и прокат. А тем, кто катается не первый год, Шерегеш интересен лесом и пухляком: с гидом можно уйти с трассы, а на соседние горы забрасывают на снегоходах. Как это устроено, читайте в статье фрирайд в Шерегеше.

Чтобы выбрать, куда лететь, загляните в обзор горнолыжные курорты России. А если пугает бюджет, сначала прочитайте наш расчёт «Сколько стоит отдохнуть в Шерегеше»: там видно, из чего складывается цена поездки и где можно сэкономить.

Как перестать откладывать на потом

Почти все эти идеи вы и так знаете. Обычно мешает «как-нибудь потом», которое так и не наступает. Нам и нашим гостям помогает вот что:

• ставить дату в календарь сразу, а не «в каком-нибудь феврале». Конкретный день сложнее отменить;
• звать друзей с готовым планом: «в субботу каток в 12, я взял билеты» срабатывает лучше, чем «может, куда-нибудь сходим»;
• не ждать компанию, если она не собирается. На каток, в баню и даже в горы можно поехать одному, мы подробно писали об этом в статье горнолыжный тур одному;
• держать впереди одно большое событие. Когда в феврале ждёт неделя в горах, январь переносится заметно легче.

Неделя в горах с нами

Мы возим группы в Шерегеш каждую зиму. Забираем в Новокузнецке, везём на курорт и в конце отвозим обратно. Живёте в наших новых домах только своей компанией, завтраки и ужины с ресторанной подачей, ски-пасс входит в цену. В первый день катания с группой занимается инструктор, дальше с вами катаются два гида в группах по уровню, а на склоне снимает фотограф.

Вечером в доме баня с ледяной купелью, а потом можно пойти по барам Шерегеша или остаться дома с компанией. Мы называем это вечерами по-гешевски.

Вот январские заезды, остальные даты смотрите в полном расписании: